co jest w pracy

[...] jeszcze mocniej więc zmieniłem.  a reszta w sumie bez zmian ;)  Trening jak najbardziej ok :)  Od dzisiaj też kcal w górę tak więc w dni treningowe węgli już mam 960g więc jest co jeść xD    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 120x5 100x9 90x8 80x10 100x10 90x10 80x10 70x11 2. Unoszenie hantli na boki 28x12 22x12 22x10 19x10 28x12 22x14 [...]

[...] jak tam wyglądają podroby wszystkie. Ogólnie wyszło na to że przez ten lek który brałem to dosyć sporo tego błotka które zalegało zeszło więc to też mnie bardzo ucieszyło jest jeszcze tam go trochę ale już sporo mniej więc może będzie się bez żadnego cięcia a przynajmniej taką mam nadzieję reszta podrobów wszystko okej w normie i w swoim [...]

"Aby można było realizować te wszystkie zadania niezbędny jest odpowiednio wyszkolony specjalista w zakresie szeroko rozumianego bezpieczeństwa. W tej dziedzinie nie można liczyć na to, że do wykonania skomplikowanej "operacji neurochirurgicznej" oddeleguje się "higienistkę" bo potrafi ona podać tabletkę od bólu głowy i [...]

[...] Młodego zostawić :-( Trening Wyszło 16km po płaskim, choć planowałam 15km ;-) Znalazłam bardzo fajną ścieżkę :-D Początek i koniec po asfalcie, reszta w terenie. Póki co nie jestem w stanie się przekonać do biegania w kółko po asfalcie, może jakies krótsze dystanse dałabym radę, ale dłuższe biegi męczą mnie psychicznie. Na pewno po asfalcie biega [...]

[...] Niestety wieś się zmienia (w wielu regionach), zwierzęta znikają i dzieci nie wiedzą skąd się co bierze i ile trzeba włożyć w to pracy. Wiele przedszkolaków odpowie że mleko jest z kartonu. U mojej babci na wsi młodzi zamiast przejąć gospodarkę pouciekali do pracy do miasta. Dodatkowo jedzenie jest łatwo dostępne i już nie trzeba czekać do świąt [...]

To racja, że Garmin bierze głównie z tętna pomiar jeśli chodzi o kcal aktywności (w rowerze jeśli jest pomiar mocy to z niego), jednak: "Czyli 2h spokojnego truchtu w tlenie spala więcej kcal niż godzina intensywnego biegania czy godzina przerzucania ciężarów" jest akurat prawdą ;-) Podczas godziny treningu siłowego tak na prawdę nie licząc przerw [...]

[...] biegam %-);-) Haha, mam dokladnie tak samo, oby tylko mezowi nie przyszla silka do glowy, bo kto bedzie dziecko i dom ogarnial :-D To co ja mam powiedzieć |-) teraz luz bo jestem na macierzyńskim , później będę szukać pracy i aż się boje tego tempa życia jak wrócę do pracy |-) dziecko , dom , siłka aż się boje jak o tym pomyśle :p jeszcze jak [...]

Zdjęcia z zawodów powinny być jutro, to może wrzucę relację, mam nadzieję że nie zapomniałam co tam się działo ;-) %-) Plan biegowy jak już wspomniałam jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany [...]

"ale już trzykrotności ( bez wspomagania )nie wyciśnie NIGDY , nawet jak będzie ciężko trenował latami "....I tu bym się zgodził ale należy uwzględnić coś co oprócz pracy jest podstawą w tym sporcie; GENETYKA i PREDYSPOZYCJE FIZYCZNE to coś co powoduje ze jeden na 10.000 osobników może osiągnąć poziom dla innych osiągalny tylko z użyciem SAA.

[...] więcej wiem o sobie,mam nadzieje że to przełoży się na efekty kiedyś kilka lat musiałbym jeść i trenować aby mieć to co teraz teraz wystarczyło kilka miechów ciężkiej pracy i jest stan którego nigdy nie miałem mam nadzieje ze w przypadku redukcji będzie podobnie,o ile zdrowie i czas dopiszą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 15:37:28

[...] i już nie pierwszy raz zauważam, że jak ten odstęp trwa tak jak dziś np. 3 h to trenuje mi się znacznie lepiej niż jak zjem 60-90min przed. Szczególnie zauważalne jest to przy cięższych treningach jak nogi:-)) Gorzej tylko potem zmieścić mi całą resztę w czasie w ciągu dnia z michy i dzisiaj będzie z tym mały problem. [...]

no tak %-) tamten typ był niesamowity miałem coś pogadać zamiast opisywać, ale jest jedna istotna sprawa - nie znoszę siebie słuchać na jakichkolwiek nagraniach, mam jakiś dziwny, zniekształcony głos i jak siebie słyszę to mnie krew zalewa \-) Lubię gadać o suplach, w końcu 10 lat pracy w sklepie (największym w łodzi) to mega doświadczenie, [...]

no tak %-) tamten typ był niesamowity miałem coś pogadać zamiast opisywać, ale jest jedna istotna sprawa - nie znoszę siebie słuchać na jakichkolwiek nagraniach, mam jakiś dziwny, zniekształcony głos i jak siebie słyszę to mnie krew zalewa \-) Lubię gadać o suplach, w końcu 10 lat pracy w sklepie (największym w łodzi) to mega doświadczenie, [...]

[...] :-D Od jutra postaram się codziennie wrzucać już zrzut z PT /SFD/2017/3/22/74a63ec578f24f55bd9d3deb79fde1c6.jpg /SFD/2017/3/22/2b1957a33c7d44368cdb1a26e221077c.jpg Tak - to jest tatar, a dokładnie tatar usmażony na odrobinie masła klarowanego + kopytka :-D Oczywiście profanacja ,ale kiedyś tak zrobiłem z ciekawości i smak petarda , a dzisiaj [...]

[...] wszystko w głowie. Trochę ciężko osobie, która od XX lat trenuje, robi coś praktycznie tydzień w tydzień - siłownia, a to jakieś inne rekreacyjne sporty, na dodatek jest powiązana z branżą sportową na co dzień , mieć nagle wymuszoną, dłuższą przerwę. Na szczęście jakąś aktywność będę w stanie utrzymać i to mnie cieszy, a z ręką po [...]

[...] Dzisiaj z rana, pierwsze co wstałem i wskoczyłem na całe 20 min na rowerek. Nie będę zapeszał, ale brzuch nie ciągnie , więc chyba lek + maść zaczęły działać, jest co raz większa ochota wrócić na siłownię, ale z drugiej strony wiem , że nie powinienem się jeszcze z tym śpieszyć...przemyślę sprawę. Na razie czas popracować, bo jak [...]

[...] mi taka grupa nie straszna musze jedynie trochę zmienić nastawienie i poczuć się na nowo jakbym miał naście lat najlepiej , to już trochę sztuka dla takiego dziadka ;-) tam jest i będzie inny target, wiekszosc to osoby początkujące oraz zaczynające swoją przygodę , potencjalni klienci i to duża rzesza, ludzi ktorzy już żyją w czasach [...]

[...] tygodniu...wypadają plecy (cięższy wariant), zaj**iście - zobaczymy jak będzie rano. Fizjo już poinformowany, że czeka go w piątek więcej pracy %-) Dobrze, że chociaż on jest cały czas optymistą co do mojego stanu };-) Już chyba ze wszystkich możliwych stron dostaję znaki, ze najwyższy czas przerzucić się na coś innego, poszukać nowego hobby, [...]

[...] ustawiania priorytetów. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w najbliższym roku, w którym czeka nas trochę istotnych zmian - chociażby powrót mojej Reni do pracy. Damy radę :-) wincol - dzięki, zobaczymy , cel na 2020 jest prosty, ma być forma lepsza niz rok temu, ale bez ciśnienia, ważniejsze priorytety mam w kwestiach służbowych i rodzinnych :-)

Kurde tyle godzin mam już to 'rafaello' ,a jestem cały czas przejedzony i dalej nie otworzyłem 8-) Krystian w sklepie próbował - jak ja, nie jest fanem kokosa, a mu bardzo przypasował, więc zapewne będzie u mnie tak samo. TO aż się boję pomyśleć jak to będzie smakowało fanom kokosa 8-) Za mną bardzo fajny trening, powoli zaczynam kombinować z [...]